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胡思乱想消除指南：用认知行为策略走出情绪困境
- 书名： 胡思乱想消除指南：用认知行为策略走出情绪困境
- 作者： 萨拉·埃德尔曼
- 简介： 你是否有过这样的经历：因为某些问题而陷入灾难性的胡思乱想无法自拔，事后复盘时却意识到事情的根源其实不值一提？因为纠结某些问题去找朋友谈心，结果被他们的话语点醒，以新视角思考，立刻如释重负？当你开始以不同的方式思考，你的感受会发生变化，无数恼人的杂念自然会被一扫而空。
我们每天的经历都可以证明这个简单的道理——我们如何思考，决定了我们的感受如何。这个理念便是认知行为疗法的核心原则。
本书是对认知行为疗法全面而易懂的介绍，覆盖了日常生活中随处可见的沮丧、愤怒、焦虑、自卑、抑郁等八大消极情绪。针对每一种情绪问题，作者提供了极具实操性的解决方案和练习，帮我们挖出情绪背后作祟的错误观念，用思考和行动扭转感受，远离不健康的思维方式。
- 出版时间 2023-02-15 00:00:00
- ISBN： 9787505755185
- 分类： 心理-积极心理学
- 出版社： 中国友谊出版公司
- PC地址：https://weread.qq.com/web/reader/991320b0813ab7d6eg01136e
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非理性信念
📌 需要注意的是，有人过于看重说出口的话，却忽略了言外之意。简单地去掉“应该”或“必须”的说法并不会让我们的思维变灵活。重要的不是措辞，而是我们相信什么。实现灵活需要调整的是认知，而不仅仅是措辞。 ⏱ 2023-07-03 22:17:54